[...] 3. 75g soczewicy zielonej, 125g pangi smażonej na 5g oliwy z oliwek trening 4. 150g jabłka,100g soczewicy czerwonej, 10g oliwy z oliwek, cebula, czosnek 5. 125g twarogu, 5g oliwy z oliwek, ogórek, 15g orzechów włoskich Ten posiłek potreningowy to może taki być? W ogóle przez tą soczewicę, to mało mięsa jem, bo tyle białka mi ona dostarcza
[...] marchewka, brokuły). Ale chyba raz to sie nic nie stanie ------------------------------------------------------------- Było tak pięknie, a mama mnie podłamała dzisiaj, ze jem za dużo, że dziewczyny nie ćwiczą ze sztangą, że biegam bez sensu. Powinnam Jej podziękować, bo przez to głupie gadanie mam chęć jeszcze bardziej ćwiczyć Zmieniony przez [...]
No to zalozmy, ze ide na 30 minut na interwaly na cross-trainerze i nie oszczedzam sie, tetno 170, kaluza potu naokolo. Jem rano pelnowartosciowy posilek, potem 2h przerwy i interwaly. Minus mam na oko 500 kcal dziennie. Glikogen tez sie zuzywa w koncu, hm? Ale ja rozumiem to tak, ze interwaly/cardio podniosa metabolizm i w ciagu dnia cos sie [...]
To powiedz, jak poluzowałaś?! Bo ja od tygodnia, może dwóch, jem nieco więcej węgla, jako że utrzymuję, a nie redukuję. I też się boję ;) A nie umiem tak na oko ocenić w lustrze, czy coś poszło, czy nie. Brzuch ćwiczę, mniej więcej tak, jak w dzienniku, zwykle robiłam 4-5 ćw., teraz będą 3, bo po siłowym ogólnym :)
10.06.2010 +25min aero Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/Aga_921%2F_Walka_z_tluszczem-t552293-s97.html Komentarz: Następnym razem przy przesiadzie znowu mam z 40 kg w ostatniej serii startowac? Jeszcze nie robie tam 10 powtórzeń.Wioslowanie podejrzewam, że cięzar wzrósł, bo zła technika. Plecy bardzo slabo tkniete. Pompki cienko. Wczesniej było [...]
[...] już coś co kupie w szkole, najczęściej obwarzanek z makiem. Zaraz po 14 jest mój następny posiłek. Ze względu na to, że rodzice pracują a ja nie mam czasu gotować to często jem o tej godzinie 3 bułki np. z serem lub szynką. Później to już różnie, ale przed kolacją zawsze coś jeszcze zjem zależy jeszcze od tego o której mam trening (najczęściej [...]
[...] i obserwował co się dzieje. To że w owocach znajduje się cukier to wiem ale jest to naturalny cukier i nie ma go zbyt wiele poza bananem który ma dość sporo dla tego jem tylko polowe. Owoce zawierają bardzo dużo witamin zwłaszcza banan który zawiera bardzo dużo potasu tak więc czym radzisz je zastąpić kolejnymi płatkami owsianymi? :-? [...]
ales odswiezyl ;p smacznego ;p ja mam 10kg w lodowce :D jem juz 4 lata i zyje i to 3x w tyg 1,5-2kg. Na przemian z lososiem. Warto patrzec co sie kupuje. Lepiej olac te "luzem" bo to naprawde niewiadomo co tam jest. ja kupuje paczkowane z wyraznymi danymi producenta itp. Te z paczki wygladaja ok z 500g nie zrobi sie mniej niz 400 po [...]
hehe no można ,a z tym tuńczykiem to dobre :D już jem tak jak trza :P damian551 No można można ,czyli mam ciężkie kości. Słyszałem gdzieś że jak się szybko je to żołądek nie zdąży trawić i dlatego to sie nie rozchodzi po ciele tylko wylatuje :) tak gdzieś słyszałem ,nie wiem czemu tak jem ,taki nawyk :P
A np. jak jem rano jajecznice z 7 jajek i płatki owsiane albo kukurydziane i potem w ciągu dnia 2 albo 3 piersi z kurczaka to nie potrzeba już żadnych jajek na miękko czy coś? myśle że to dobra ilość białka w ciągu dnia ?:p jako węglowodany jem 4 woreczki kaszy gryczanej dziennie (surowa ma 100gram a po ugotowaniu ma 300gram) więc sądze że spore [...]
ja jem jablka na potege. Dzien bez jablka to dzien stracony. Niekiedy do 3-4 posilkow dziennie, lecz w malyuch ilosciach i jakos sie nie obawiam o fruktoze. Lepsze owoce od slodyczy i drozdowek.
[...] Po też. Ale normalny posiłek najlepiej 1,5-2,5 godziny przed i godzinę po. A jedzenie 10 min po treningu białka (mięso) + ww złożone (ryz) + trochę ww prostych (rodzynki) jest dobrym rozwiązaniem? "Normalny" posiłek np. jajecznicę jem 2-2,5 h po treningu. Czy to jest dobre rozwiazanie? Czy raczej z tym po trenngowym lepiej się wstrzymać trochę?
Kami: spoko ale szczerze to mnie przestraszyłeś xD Owsianki gruszkowo-kokosowej jeszcze nie było :P chyba że liczyć to że przed owsianką jem gruszke :P
Dobra, dobra... Gwid, a jak u Ciebie z MC. Co jest źródłem korekt? Filmiki? Lustro? Ja na redukcji jem tyle, że czasami przejeść nie mogę ;) To tak apropos tego porównania ;) 8-) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-09-16 21:30:20 Jadłbym zawsze! Na masie i redukcji. A patrzeniem się nie najecie! Spełnieni będziecie gdy będą patrzeć na Was! [...]
[...] a nie męczący (chociaż najczęściej jest to powiązane ze sobą). Dziwne - przysiady możesz robić a wyciskań w staniu już nie!? Na przód barków mogą być też wyciskania sztangi w leżeniu - ale nie jestem trenerem (ja tylko trochę pakuję i jem twaróg - kilka lat temu jadłem wątrobę wieprzową gdy często była w sklepie bez specjalnego zamówienia).
[...] to takie minimum. I jeszcze jedno nawiązując do dużej ilości cardio bo to mi się akurat skojarzyło. Popatrzmy na Xzaara - dużo trenował, latał w tlenie, dużo jadł białka i katabolizm mu był niestraszny. Także ja tam się trzymam sprawdzonych metod, jem białko zgodnie z wytycznymi, a jak łykam cukier w czystej postaci to raczej po treningu ;-).
[...] 50kg x 8 rep. dieta - i tutaj jest pies pogrzebany bo niedojadam. jest czysto w sensie kuraki, ryże, ryby itp. ale zdarzają mi się dni kiedy powinienem np zjeść z 4 tys a jem 3. brzuch jak było 89-90 cm tak jest, waga bez zmian 91,5-92,5kg od 10 tyg.. jadę do przodu bez rozpisywania ani wstawiania fotek. jak narazie wychodzi że realizuje cele [...]
zauważam że im człowiek starszy tym redukcja idzie łatwiej, przynajmniej w moim przypadku. wystarczy że 3 dni jem mniej a obwody tłuszczowe spadają drastycznie. jakoś nie musze się o to starać. wystarczy przypilnować michy. To nie redukcja idzie łatwiej, a starość nadciąga. Odpuść sobie wyżerkę na sześć dni, to nie tylko obwody polecą, ale i [...]
zauważam że im człowiek starszy tym redukcja idzie łatwiej, przynajmniej w moim przypadku. wystarczy że 3 dni jem mniej a obwody tłuszczowe spadają drastycznie. jakoś nie musze się o to starać. wystarczy przypilnować michy. To nie redukcja idzie łatwiej, a starość nadciąga. Odpuść sobie wyżerkę na sześć dni, to nie tylko obwody polecą, ale i skóra [...]
i tu zaczyna się temat rzeka ;-) dieta, ostatnio staram się jeść regularnie, staram. Jem 5 posiłków dziennie, 3 główne takie jak śniadanie obiad kolacja i dwie przekąski czyli ii śniadanie i podwieczorek. Jem co 3h. Staram się odstawić na bok fast foody, słodkie napoje, smażone jedzenie, białe pieczywo, białe makrony, biały ryż, staram się jeść [...]
Aga_921/ Walka z tluszczem
